食事管理 R5.6.19(mon)

最近、食事管理が出来なくなってきました；；

お菓子が我慢できず、毎日食べてしまう（泣）

特に！！　①食後　②職後　③暇な時

あるあるですかね～？

とりあえず、このままでははやばい！確実に身体を害してしまう；

2人目を妊娠（うまくいけば）するまでに、体力と食生活を正したい！

そう心に決めて、今日から食事のリストアップをしていきたいと思います＾＾

R5/6/19

〈朝食〉バナナ×きなこ・ヨーグルト・おにぎり・グルタミン・水

〈昼食〉トマト煮込み・ご飯・ほうれん草スープ

〈夕食〉

①ビビンバ（小松菜・豚バラ・人参・しめじ・ゴマ）【米油・ゴマ油・醤油・酒・みりん・減塩味噌・鶏ガラスープ】

②サラダ（サラダ菜）【オリーブオイル・ゴマドレ】

③スープ（キャベツ・卵）【鶏ガラスープ・みりん】

〈嗜好品〉

①キャラメルクッキー×2枚　②チョコロールクッキー×１

③1,5㎝四方のチョコ×2個

〈飲み物〉

①水1.5ℓ　②プロテイン20g(水分200㎖)