Body Makeを始めるその前に。～大切なこと

自分を変えたい！

自信をつけたい！

綺麗になって好きな人を魅了したい！

おしゃれを楽しみたい！

よし！Body　Makeを始めようー！！！

ちょっと待って下さい☚I

その前に大切な事があります。

本当に、本当～に大切なこと！もう、マジで基礎です。

これを理解していないと、できていないと、ズボラさんが理想を手に出来るとは思いません。

いや、ズボラじゃなくても、これが出来ていないと、効果が出せるとは思いません。

もう、前置きは飽きてきたかと思いますので、さっさと言っちゃいます♪

（偉そうにすみません；；）ｗ

www.protein-jessica.com

Body Makeを成功する為に大切なこと

それは

自分を知る事

この一択です。

・・・は？　いやいやいや・・・。そんな甘い考えで体型が変わるはずがないじゃないですか。。

そう思う方も少なくないと思います。

理由は以下に説明しますね^^

自分を知る事がなぜ大切か？

↓

自分に合った方法じゃないと意味がないから。

運動の経験がない人が、アスリートのメニューをこなせますか？

アスリートが、運動経験無い方用のメニューを行って効果が出ると思いますか？

・・・答えはNoです。

めちゃ極端に言いましたが。

つまり、〝私″が効果を出すにはどんな方法が良いのか？

を知ることが大切だということです。

①自分の性格を知る

　重複しますが、「自分はどんな方法なら続けられるのか？」これを知るには、自分の性格を知る必要があります！

　●ズボラか、コツコツか

　●飽き性か、一途に継続派か？

　●一度に色んな事ができるのか？忘れっぽいのか？

　●筋トレしている！っていうキツさが好きか、嫌いか。

　●1人でもできるか（もしくは１人のほうが良いか）、誰かと一緒のほうができるか。

・・・etc

②生活環境を把握する

　生活環境によっても、継続できるかできないか、まず実行に移せるか否かが変わります。

　●子供がいる？いない？

　●運動しやすい家？（物理的に運動できるスペースがあるかないか）

　●運動の時間はとれる？

　●仕事は忙しい？余裕がある？

・・・etc

③骨格を知る

ストレート／ウェーブ／ナチュラル

どのタイプかを知っておく必要があります。

→骨格タイプの違う人を目標にしても、一向に達成しないどころか、「全然あの人のようになれない」と自信が持つことができません。

大事なのはバランスですよ！自分の骨格にあった良いバランスを把握しましょう！！

④下着を見直す

　下着は、脂肪の位置と形を整えてくれる効果があります。

　逆を言うと、、間違った着方をすれば、脂肪の位置をズラして体型を崩してしまいます。

　●大きい下着

：脂肪が支えきれないので、重力に負けて流れてしまい、お腹やせなか、お尻、太ももなど太くなる。

　●小さい下着

：脂肪が入りきらずに上から、横から、下からあふれ、重力に負けて流れてしまう。さらに、小さい下着を着ることに関しては、お尻や胸をつぶし、体型崩れを加速させます。

⑤食生活を見直す

食べ物からの栄養は血液にのって全身に巡ります。

●悪い栄養素も全身に巡る

●取りすぎた栄養素は蓄積して毒になったり、体脂肪の増加や、血管内への蓄積、血糖値上昇など、病気の元にもなる。

●腸の健康はきれいの源！

まとめ

自分を知る事で、効果が出やすかったり、継続できることによる目標達成さらには体型維持を図る事ができる！

みなさんもぜひ「私が目標達成するにはどうしたらいいかな？」これを考えてみてくださいね。

最後に

なんといっても・・・情報が多すぎて、何があっているか分かりませんよね。

それを知るいい方法は、「とりあえず試してみる事」！

やってみて、「合わないな」って思ったら次を探せばいい。さらに言えば、「これやってみたい」って思えたものは、〝合っている”の入り口かもしれませんね♪

ジェシカズ・フォーミュラ｜キレイになるためのプロテイン

Body Makeのサポートがしたい！！←きっかけは〇〇

まずは、私が本気でBodyMakeに目覚めたきっかけ

それは妊娠のタイミングでした。

私の妊娠が判明した時、結婚式の準備期間中。

・・・そう、結婚式当日を計算すると、妊娠8ヶ月！！

結婚式に備えてきれいになろう！っとトレーニングを頑張り始めたところでした（汗）

しかも、、食べづわり（やばい～；）。

でも、太るわけにはいかない！

だし、私　超ズボラ、超面倒くさがり、おまけに　超三日坊主。

ん～💦

でも！！せっかくの晴れ舞台、絶～っ対にキレイな姿で参加するんだ！！

・・・

「よし、変わるしかない！」

そこからの私

●食事の勉強をするために資格を取得し（健康食コーディネーター）

　→資格取得って目標があれば、自動的に頑張れるし、お金も払ってるから。

●解剖や運動学の復習

　→理学療法士なので、自分に自信をつける為にも復習、復習、復習！

●妊婦さんの身体について勉強し

　→一番は赤ちゃんを守る事。仕組みを知って、やっていい事と駄目なことを把握。

●Yutubeで妊婦体操を検索しまくり、実践してみる日々。

　→まずは真似してみて、やりやすい運動や体操を覚えていく

課題だったのが、私が続かない性格だって事。

そこで活躍したのがSNS。

「自分で監視できないなら、他人の目を利用しよう」

●自分の写真を撮り、自分で評価。

　→どこが悪い、どこは良い、どこを改善したほうが良いか。そして、改善するには何をすべきか・・・思いつく事を記事に載せて投稿。

●結果は良くても悪くても、ちゃんとさらけ出す！

　→さぼってしまった期間は、さぼってしまった結果はこうでした。など、あえて悪い結果も残して、あとで見返せるように。

●食事も写真を撮って管理

　→映えてなくても、リアルにすることで「成長」も「課題」も見える

SNSの投稿はもともと好きだったので、みんなに知識を届ける事がとても楽しくなって、「いつか、これを仕事に出来たらいいな」と思うように。

それからもう一つ！

理学療法士として運動指導や生活指導をしていく中で、変形があるから思うように運動させられない、この人の性格上改善は難しいのかも・・

なんて思うことも多々。

だから

ボディメイクを通して、身体の仕組みや自分自身について知ってもらい、人々の変形（や病気）を予防していきたい。

そんな思いも芽生えてきました。

そして決意！

「いつか独立して、身体の中も外もボディメイクできるようサポートしていこう」

そんなこんなで今コツコツコツコツコツコツと頑張っています。

（元の私では想像もできないくらい。コツコツなんて大嫌いだった私が、、泣✨）

ブログを通して、私の思いや私という人間を知っていただきたいと思っております^^

そして、「あなただから、私は頼みたい、私を変えてください」って思ってもらえるようなトレーナーを目指します！

まだまだ見てくれてる人は0人ですが（笑）

いつか見てくれたあなた、これからも楽しみにして頂けたら幸いです。

そして、なんでも質問してください！身体の仕組みについてなら調べます！レクチゃーします！

長くなりましたが、この辺で終わりますね。

長すぎましたね（笑）

では、よろしくお願いいたします。

サバイバルキャンプ

　キャンプー！久しく行ってないなぁ。

子供のころは、家族でいったり、親せきも誘って皆でよく行ってたなぁ～。

私は沖縄県出身なので、キャンプと言えば海！！というか、海のキャンプしか行った事ないですね。

そして、そんな私達のキャンプスタイルは「サバイバル」

ってゆっても、ライターや食料は持っていきますが（笑）

→プチサバイバルって感じかな？

流れはこう！

テント作りは２種類あってその日によって違います^^

①a　木の近くを陣取る

　木の枝やツルを組み合わせてって、テントを作る！笑

①b　テントを立てる

　手間はかかるけど、杭を打ったり、紐を一生懸命引っ張ってテントをピンと張るっていうこの作業が、キャンプに来たー！って感じで気持ちい♪

②窯作り

１.砂を掘る

２.大きめの石をいくつか拾って来て１の周りに円状に並べる

３.薪という名の枯れ枝や枯草を拾ってきて２の中に投入！

これで窯が完成✨

③食材はね・・・

買ってきたお肉や野菜の他に、お父さんが釣ってきた魚や取ってきたサザエ（笑）←今は取り締まりが厳しいのですが；；

砂の下に潜っている蟹を捕まえて焼く！とか・・・！

全て網焼きなので、もう最高～！

★捕まえた蟹は、エビのような味がするんですよ♪出汁が良く出て、スープにしてもおいしいんです💛

この、いかにも野生児感がたまらなく楽しくて、ぜひ自分の子にも経験してもらいたいなって思っている今日この頃です^^

皆さんもぜひ試してみてくださいね♪

www.onamae.com

え？地震だよね；；

今、地震ありました！

震度２の数値は小さな地震。

ですが、震度２も結構怖い。大きな地震は想像できないくらいなんだって思うと恐怖でしかないー；；

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その恐怖の先に感じた事

↓↓

人生、まじでいつ何が起こるか分からない。

ってなると、やっぱり好きな事をやる人生にしたい！

人生は自分のもので、一回だけで。プライベートの為に仕事をするわけで！

好きなように生きよう～！

そのために頑張ろう～♪

って思いました！

では、明日も早いので、おやすみなさい^^

勝手に自己紹介♪

初めまして（記事2つ目だけど…）

ブログ初めてで分かんな過ぎるので、とりあえず自己紹介します^^/

私は離島に住む31歳の1児の母です。

今はフルタイムで理学療法士（10年目くらい）をしていますが、最近夢を追い始めました。

それはですね…「女性のボディメイクのサポート」！

＊コンセプトは

【ズボラでもできるボディメイク】

【妊婦さんでもできるボディメイク】

【身体の中も外も綺麗になる】

理学療法士の知識と経験を生かして、きれいになりたい（けどなかなか継続ができない）女性の体つくりをサポートしたい！って思いを胸に秘めています（笑）

ただ、そこには色々葛藤がありまして…。

↓

思い切って、理学療法士を辞めて好きなことしたいんですけどね。。

「これから子供も増やす予定だし、生活の基盤がなくなると子供や夫に苦しい思いをさせてしまう；；」「家族のために働いているのに、自分の夢のせいで犠牲にはできない。」

そんな思いから、夢をかなえる為の土台作りから始めて行く事にしました♪♪

　実は、ブログに出会ったきっかけはそれで、、。

私の存在を、私の考えを、私という人を知ってもらいたい。そして、私の知っている知識を伝えていきたい。でも、どうすれば…？

→インスタでは結構発信しているんですけどね。やっぱ、少しでも収益は欲しいわけですよ（笑）

そこで！色々ポチってみたら、ブログ開設して仕事に繋げる方法がある事を知り、ブログ開設に至ったわけでございます。

　初回の記事でもお話させてもらった通り、右も左も分からないブロガーですが、分からないからこそ、まずはコツコツやって慣れる事からしていこうということで進んでいきます！

ぜひ、応援していただけたら嬉しい限りです♪♪°˖✧◝(⁰▿⁰)◜✧˖°　←古い？笑

興味のある方はインスタも見ていただけたら幸いです。

https://www.instagram.com/mh.body_make

いずれにしても今は、土台はかすかすの土なので、少しずつ雨を降らしていきたいと思います。

31歳フルタイムワーママの初ブログ挑戦！右も左も分かりません！

なんか、新しい事始めたいなー。

ってことで、とりあえずいろいろ検索。「副業」「儲かる方法」「好きなように生きるために」…笑

そんなこんなでブログに行きつきました！なんか、ビジネスとも隣り合わせとかなんとか。

・・・ん～？よくわかんないけど、とりあえずやってみて色々調べていけば良いかなー的な軽い気持ちです^^;;

まぁ、とりあえず、気になったら挑戦！対策は後から考えてみよ～う！！

ブログを読んでくれるすべての人へ→これからよろしくお願いします（_ _）！